Эти простые рецепты помогут вам при бессоннице и частых просыпаниях по ночам!

Эти простые рецепты помогут вам при бессоннице и частых просыпаниях по ночам. Используются только безопасные травы те, которые применяли еще наши бабушки.

Рецепт № 1Эти простые рецепты помогут вам при бессоннице и частых просыпаниях по ночам!

На 1 ст. кипятка положите 1 ч. л. цветков ромашки. Процедите через 10 минут. Выпейте за час до сна.

 

Рецепт № 2

1 ст. молоко вскипятите. Добавьте в него корицу 1 ч. л. Выпейте за час до сна.

Рецепт № 3

1 ст. теплого молока + щепотка черного перца. По желанию можно добавить гвоздику. Выпить за час до сна.

Рецепт № 4

1 ч. л. тмина (измельчить) смешать с 1 бананом. Съесть за час перед сном.

Общие рекомендации:

Перед сном помещение спальни как следует проветрить. В самой спальне повесить плотные шторы, чтобы свет с улицы не отвлекал от засыпания;

По возможности нужно постараться избегать дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;

Перед сном нельзя заниматься чем-то, возбуждающим нервную систему. Компьютер, телефон, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется создать спокойную обстановку;

Хороших снов вам!

Источник

Adblock
detector